1 Belge sur 4 n’atteint pas la consommation d’eau quotidienne recommandée

Pour votre santé, il est recommandé de boire 1,5 L d’eau par jour. Cette recommandation de l’EFSA (European Food Safety Authority) est bien connue et pourtant, elle n’est pas toujours respectée par la population. En effet, selon une récente enquête sur la consommation des Belges, il ressort que seulement ¼ d’entre eux boit suffisamment d’eau par jour.

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Cette étude montre également que les 15 ans et plus boivent une quantité quotidienne d’eau, de café, de thé et de bouillon équivalant à 1.202 ml (dont 446 ml de café et de thé). Suivent ensuite les limonades (213 ml) et les boissons alcoolisées (199 ml).

Quelle consommation est réellement recommandée ?

La consommation d’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme car elle constitue la base physiologique de son hydratation. Ainsi, un homme ne peut survivre que 9 à 10 jours sans boire de l’eau.

L’eau reste la boisson à privilégier mais d’autres peuvent également convenir en complément comme les jus et les boissons rafraîchissantes (contiennent 90% d’eau) ou encore les boissons light (99,5%). Ces boissons peuvent, grâce à leur goût, aider à atteindre le palier recommandé.

Les besoins en eau varient d’un individu à un autre. En effet, plusieurs facteurs vont influencer la quantité recommandée comme l’âge, la corpulence ou encore le sexe. Ainsi, une femme doit, en théorie, consommer 1,6 L d’eau par jour tandis qu’un homme doit en consommer 2 L.

			Consommation d’eau recommandée (aliments et liquides)
Nourrissons	0-6 mois		680 ml/jour (par le lait)
	6-12 mois		800-1.000 ml/jour
Enfants	1-2 ans		1.100-1.200 ml/jour
	2-3 ans		1.300 ml/jour
	4-8 ans		1.600 ml/jour
	9-13 ans	Garçons	2.100 ml/jour
		Filles	1.900 ml/jour
Adultes	Hommes		2.500 ml/jour
	Femmes		2.000 ml/jour
Femmes enceintes			2.300 ml/jour
Femmes allaitantes			2.600-2.700 ml/jour
Personnes âgées			Idem que les adultes